• Bara Friidrottsklubb

Spring med oss i "Run all Around"

Vecka 45 startar Bara Friidrotts löpgrupp "Run all Around". Löpning där du är, året runt.


Löpning kan utföras precis där du är, året runt, oavsett om du är i ett bostadsområde, i skogen, parken, under vinter eller sommar. Genom att springa under olika årstider i olika miljöer och underlag varieras träningen vilket leder till att kroppen arbetar med flera muskelgrupper. Skogsmiljö får dig att hoppa, ducka, springa slalom, medan du på asfalt kan springa snabbt året runt. Variationen i träningen kommer ge ökad kondition, styrka, smidighet, kroppskontroll, motivation och stärkt självförtroende.


Run all around är ett initiativ där löpning utförs i flera miljöer utomhus året runt. Det krävs inga hallar eller lokaler för att genomföra träningen utan man tar sig till en närmiljö som inspirerar och motiverar till träning. Svensk Friidrott vill få fler människor att upptäcka glädjen, enkelheten och nyttan med löpning oavsett tidigare erfarenhet samt få en förståelse för hur man genom löpning i olika årstider och miljöer kan ge kroppen en allsidig träning.


Löpgruppen kommer ha träning i fyra olika miljöer - skog, arena, park och stad - samt utifrån fyra olika teman - intervaller, hinderbana, kombinationspass och långt & lugnt. Allt sker under fyra årstider, höst, vinter, vår och sommar.


Under 28 veckor kommer vi att träna utomhus tillsammans, ungdomar och vuxna, nybörjare och rutinerade, oavsett tempo och tidigare prestationer. Träningen läggs upp så att vi alla håller ihop och njuter av löpningen gemensamt i grupp.


Gruppen kommer att ledas av sex olika tränare, så inget pass blir det andra likt. Vid "långt & långsamt"-passen kommer vi vara två tränare på plats för att kunna dela upp oss i två mindre grupper utifrån tempo.


Information:


Träningar; Onsdagar 19:15-20:15 (två undantag, lördagar 09:00-10:30)

Start; Onsdagen den 4 november

Kostnad; gratis för medlemmar, för övriga 150kr i medlemsskap

För vem; alla ungdomar och vuxna är välkomna, oavsett tidigare löparbakgrund

Anmälan; alla nya medlemmar anmäler sig till gruppen via länken SportAdmin

Befintliga medlemmar anmäler sig via mail till info@barafriidrott.com

Tänk på att anmälan ska göras i rätt namn, dvs den personen som ska gå ska vara medlem, det räcker inte att andra i familjen är medlemmar.


Veckan innan start skickas schema ut till alla med info om var träningen sker och veckans tema.


Skog, Bokskogen (trail samt off-trail)

Arena, Bara IP eller Svedala IP/Gammelgården

Park, Aktivitetsparken i Bara

Stad, Bara med omnejd - asfalt


Intervaller, i dessa pass ska hjärtat få jobba, vilket innebär att intensiteten ska vara hög under kortare perioder följt av en vila.

Hinderbana, i alla miljöer finns det olika slags hinder som kan vävas in i träningspasset. Bänkar, stenar, stockar, träd och räck kan användas till att hoppa, krypa, klättra, hänga, balansera och springa.

Långt & lugnt, i dessa pass ska farten vara långsam, du ska kunna prata obehindrat genom hela passet.

Kombinationspass, i passet kombinerar du löpning med styrketräning för att skapa ett varierat och utmanande pass.






  • Facebook Social Ikon
  • Instagram

© 2020 Bara Friidrottsklubb.